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预防脂肪肝 要“多动少吃”

时间:2011/12/28 | 点击:197      

来源: 全球医院网 

    年末来临,大餐不断,很多人奉行“能吃是福”的原则,毫无顾及的吃,最后导致脂肪肝。专家表示,脂肪肝就是吃出来的,年末要注意控制饮食,预防脂肪肝。

    如何预防治疗肝

    1、少吃高脂肪食物

    少吃:内脏及避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。少喝:肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

    2、多吃蛋白质

    燕麦含有极丰富的亚油酸,不但可预防脂肪肝,还具有通便的功效,对糖尿病患者减肥也很有效。银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对预防脂肪肝十分有益。

    3、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,均具有降低血清胆固醇,预防脂肪肝的作用。

    预防脂肪肝,多动少吃

    多做运动,勿要长期坐着也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。但绝大多数患者难以长期坚持。预防和消除脂肪肝,不仅要调理饮食,还要首先进行适量的运动锻炼。

    冬季应酬不断,严重危害了身体的健康,大家要注意应酬时要量力而行,不要硬抗,预防脂肪肝。 

    

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