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繁忙族保持心情愉快的养胃之道

时间:2012-3-20 | 点击:494      

来源: 人民网

    早起上班来不及吃早点,陪客户喝酒至半夜,加班时随便买个汉堡对付……或许你以为这些都是你不得以而为之的生活习惯,但你的胃不是一部超负荷运转的机器,日子久了,它的程序和功能一定会紊乱。

    身为都市中繁忙一族,白领女性中慢性胃炎的发病率相当广泛。不要以为这仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适,或者是无法再好好享受珍馐美味,最可怕的是,如果你忽略它,一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎,甚至会转化成胃癌,这时麻烦可就大了。

    当慢性胃炎发生时,不要简单依赖药物。多听听营养师的建议,从每日的饮食做好营养保健,才是走上康复之路的捷径。

    慢性胃炎两日食谱举例

    第一天

    早餐

    豆沙包 1两

    香竹米粥 1两

    方火腿 1-2片

    拌三丝  (胡萝卜、土豆、青椒丝)

    加餐

    牛奶 250ml

    中餐  软米饭 2两

    冬瓜猪肉丸子

    海米油菜炒平菇

    加餐

    煮梨汁 200ml

    蛋糕 1块

    晚餐

    小馄饨 2两

    花卷 1两

    虾仁烩豌豆

    第二天

    早餐

    银丝卷 1两

    黑米紫米粥 1两

    肉松 1-2匙

    肚丝拌黄瓜丝

    加餐

    牛奶 250ml

    中餐

    花卷 2两

    香菇蒸带鱼

    小白菜炒细粉丝

    加餐

    猕猴桃 1个

    饼干 1-2片

    晚餐

    小饺子(牛肉胡萝卜馅) 2两

    熏肉 1-2片

    推荐膳食——温和膳食

    温和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一种饮食。具有无刺激性、低纤维、易于消化并具有充足营养的特点。它可减轻慢性胃炎病人消化系统的负担,使其有足够的休息,并提供充足的营养,帮助患者早日康复。

    营养师建议

    发面食品比较利于养胃,又可补充维生素B;应尽量少用米饭,即使要用,也要采用软蒸米饭,每日一餐即可。

    营养师忠告

    保持心情愉快——养胃之道

    古人认为:胃是人体的第二张脸。你虽然看不见它,但它每时每刻都反映着你的情绪变化。

    当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下,你的胃的各种功能发挥正常甚至超常;消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口也极好;当你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪时,对胃肠功能危害极大,可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高,胃粘膜充血、糜烂形成溃疡;在你悲伤或恐惧的时刻,胃的情形更糟:胃粘膜就会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降,导致消化不良。所以,为了健康,应做好精神、情绪和心理的自我调控,生活有规律,不熬夜,减少无谓的烦恼和忧愁,保持心情愉快,爱护好您的“第二张脸”,尽量使它“笑口常开”。

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