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夏季健康饮食

时间:2012-5-9 | 点击:216      

来源: 中国中医

    第一,宜选择酸奶。夏季气候炎热,酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶,可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪,促进肌肉生长。另外,酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛,从而进一步增强抵抗力。

    第二,宜选择蔬菜色拉。蔬菜色拉是一种健康的提神食品。因为,所有绿叶菜色拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质,它中午可减轻人的紧张程度,晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂,所以色拉要用油搅拌均匀,才能为人体吸收。